Mieux comprendre son cycle menstruel pour mieux vivre ses règles

Le cycle menstruel

Comprendre ses phases pour mieux vivre ses règles. Le cycle menstruel : comprendre ses phases pour mieux vivre ses règles

Les menstruations font partie intégrante de la vie d'une femme, mais combien d'entre nous comprennent réellement leur cycle ? 

Comprendre son cycle menstruel, c'est mieux gérer son énergie, anticiper ses besoins et mieux vivre ses règles au quotidien.

 

1) Les 4 phases du cycle menstruel

 

1️⃣ Phase menstruelle (Jours 1 à 5) : L’élimination et le repos

Les règles commencent et le corps expulse la muqueuse utérine.

Les niveaux d’hormones sont au plus bas, entraînant une sensation de fatigue, de baisse d’énergie et parfois de douleurs menstruelles.

🟢 Ce dont ton corps a besoin : Repos, chaleur, hydratation, alimentation réconfortante et riche en fer.

 

2️⃣ Phase folliculaire (Jours 6 à 14) : Le regain d’énergie

Le corps commence à produire davantage d’œstrogènes, stimulant la croissance des follicules dans les ovaires.

Résultat ? Un regain d’énergie, de motivation et de créativité.

🟢 Ce dont ton corps a besoin : Activité physique modérée, alimentation riche en protéines et en bons glucides, hydratation optimale.

 

3️⃣ Phase ovulatoire (Jours 15 à 18) : La période de fertilité

Les hormones atteignent leur pic, notamment l’œstrogène et la testostérone, boostant la confiance en soi, la libido et l’envie d’interactions sociales.

🟢 Ce dont ton corps a besoin : Activités dynamiques, alimentation riche en oméga-3 et en antioxydants.

 

4️⃣ Phase lutéale (Jours 19 à 28) : La descente hormonale

Si l’ovule n’a pas été fécondé, les niveaux d’hormones chutent progressivement, entraînant des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) : irritabilité, fringales, fatigue.

🟢 Ce dont ton corps a besoin : Moments de calme, alimentation anti-inflammatoire, hydratation et respiration profonde.

 

2. Pourquoi comprendre son cycle

change tout ?

 

✔ Optimiser son énergie selon les phases.

✔ Choisir les bons aliments et soins en fonction du cycle.

✔ Adopter un mode de vie qui respecte son rythme hormonal.

 

Conclusion : Pourquoi écouter son cycle

change tout ?

 

Apprendre à écouter son corps, c’est se réconcilier avec son cycle.

Et si au lieu de subir nos règles, on apprenait à travailler avec elles ?

Mieux comprendre son cycle, c’est adapter son mode de vie pour mieux vivre ses règles et optimiser son bien-être.

Apprends à reconnaître les signaux de ton corps et à respecter ses besoins.