Les aliments à privilégier (et à éviter) pendant ses règles
Tu savais que ton alimentation joue un rôle majeur dans la façon dont tu vis tes règles ?
Certains aliments apaisent les symptômes, tandis que d’autres les aggravent. Faisons le point ensemble !
1. Les aliments à privilégier 🌿
✔ Magnésium & Fer (chocolat noir, épinards, lentilles) →
Pour compenser la perte de fer due aux règles.
✔ Oméga-3 (saumon, noix, graines de lin) →
Effet anti-inflammatoire naturel.
✔ Tisanes & infusions (camomille, verveine) →
Apaise le stress et les crampes.
2. Les aliments à éviter ❌
🚫 Café & thé noir → Augmente les crampes et l’anxiété.
🚫 Aliments ultra-transformés → Favorisent l’inflammation.
🚫 Sucre raffiné → Joue sur l’équilibre hormonal et aggrave la fatigue.
Conclusion
Adapter son alimentation, c’est aussi prendre soin de soi durant son cycle !
Et toi, quels sont tes petits rituels alimentaires pendant tes règles ?