Comment apaiser ses émotions pendant la phase menstruelle
Émotions en montagnes russes, hypersensibilité, irritabilité…
On connaît toutes ça pendant nos règles.
Mais comment mieux gérer cette vague émotionnelle ?
1. Comprendre l’impact des hormones sur nos émotions
✔ Baisse d’œstrogènes = Sensibilité accrue
✔ Chute de sérotonine = Fatigue et irritabilité
2. Les astuces bien-être pour équilibrer ses émotions
🌿 Respiration et méditation → Pour se recentrer et apaiser l’esprit.
📖 Journal intime → Mettre ses pensées sur papier aide à relativiser.
🕯️ Créer un rituel apaisant → Bougie, musique douce, moment cocooning.
💖 Idées de rituels :
✔ Tisane réconfortante
✔ Massage aux huiles essentielles
✔ Bain chaud et musique douce
✔ Lecture et écriture introspective
3. Accepter et accueillir ses émotions
✔ Arrêter de lutter contre ce qu’on ressent.
✔ Se donner la permission d’être plus douce avec soi-même.
Conclusion
La clé, c’est l’écoute de soi et le respect de son rythme.
Et si on apprenait à accueillir nos émotions plutôt qu’à les combattre ?
Prendre soin de soi pendant ses règles, c’est se réapproprier cette période et la transformer en un instant de douceur.